日期：2023-08-31 14:55:15 来源：个人图书馆-运动神经元D
(资料图片)
秋季的天气逐渐转凉，气温起伏不定，这个时候正是感冒的高发季节。为了增强抵抗力，预防感冒，中医张志忠医生为大家分享了一些食养建议。
一、多吃温热食物在秋季，气温逐渐下降，人体的阳气也会逐渐减退。因此，适当增加温热食物的摄入有助于保持体内的阳气。比如，可以多吃一些姜、葱、蒜等温热食材，炖汤、煲粥等温热的食物也是不错的选择。二、补充维生素C维生素C对于增强免疫力具有重要作用，可以帮助我们预防感冒。在秋季，可以多吃一些富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、苹果等，也可以适当补充维生素C的保健品。
三、多喝温水秋季气温下降，人体容易出现寒凉的感觉。为了保持体内的温暖，我们可以多喝一些温水。温水可以帮助我们驱寒，促进血液循环，对于预防感冒有一定的帮助四、注意饮食调理秋季养生还需要注意饮食调理。可以适当增加一些温热的食物，如姜汤、红糖水等，同时还要注意膳食的均衡，多摄入一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、蔬菜等。
结尾：在秋季，我们要注意增强抵抗力，预防感冒。除了食养建议外，还要注意保持良好的生活习惯，合理安排作息时间，保持充足的睡眠，适当锻炼身体，增强体质。希望大家都能度过一个健康快乐的秋季!
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